Familipulsa.com, Magetan –
Puasa Ramadhan adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Namun, memilih olahraga yang tepat selama puasa dapat menjadi tantangan. Berikut adalah beberapa kiat untuk membantu kamu memilih olahraga yang tepat selama puasa Ramadhan. Pertama, pastikan kamu memiliki waktu yang cukup untuk berolahraga. Kedua, pilih olahraga yang tidak terlalu berat. Ketiga, pastikan kamu memiliki cukup air untuk menjaga kesehatan. Keempat, hindari olahraga yang berat sebelum berbuka puasa. Kelima, pastikan kamu berolahraga di tempat yang sejuk. Keenam, jangan lupa untuk beristirahat setelah berolahraga. Ketujuh, pastikan kamu memiliki makanan yang cukup untuk menjaga energi. Dengan mengikuti kiat ini, kamu dapat memilih olahraga yang tepat selama puasa Ramadhan.
Kiat memilih olahraga yang tepat selama puasa Ramadhan
JAKARTA (VIRAL) – Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB). Dr. Inframerah Hardinsyah, MS, membagikan tips memilih gerakan dan olahraga yang tepat selama puasa Ramadhan.
Dalam kunjungan ke kantor VIRAL di Cikini, Jakarta Pusat, Kamis, Hardinsyah menilai, saat berpuasa seseorang memiliki dua tujuan olahraga, yakni menjaga massa otot tubuh dan idealnya menurunkan berat badan.
“Saat puasa, tubuh membakar lemak dan cadangan air, namun juga bisa mengurangi massa otot. Tergantung seberapa aktif fisik kita saat berpuasa,” ujar Hardinsyah.
Angkat besi sangat dianjurkan bagi mereka yang sudah memiliki tubuh ideal dan hanya ingin mempertahankan atau menambah massa otot. Ia juga berpendapat bahwa olahraga sederhana yang melibatkan kekuatan otot, seperti push-up, sit-up, dan berbagai jenis squat, juga bisa menjadi solusi.
Sementara itu, bagi umat muslim yang fokus menurunkan berat badan selama Ramadan, bisa memilih senam aerobik sederhana, seperti jogging, jogging, jalan kaki, senam intensitas tinggi, dan senam aerobik.
Sementara itu, Hardinsyah menyarankan untuk menambah angkat besi dan aktivitas fisik lainnya jika ingin membakar lemak sekaligus membentuk otot.
Meski tetap disarankan untuk melakukannya dengan perut kosong, intensitas olahraga juga perlu diperhatikan. Hardinsyah mencontohkan, jika seseorang terbiasa berolahraga selama 40 menit sehari, maka selama Ramadhan dianjurkan berolahraga sekitar 20 menit.
Selain berolahraga selama Ramadan, Hardinsyah juga mengingatkan masyarakat untuk banyak minum air putih dan buah-buahan selama Ramadan agar tidak dehidrasi. Tubuh kehilangan banyak air setelah berolahraga.
Puasa Ramadhan juga dinilai sebagai waktu yang tepat untuk menurunkan berat badan secara sehat, asalkan dijalani dengan baik dan benar. Puasa yang diimbangi dengan nutrisi yang baik dan olahraga telah dikaitkan dengan penurunan berat badan sebanyak dua hingga lima kilogram dalam berbagai penelitian.
Seperti itulah coretan menyangkut Kiat memilih olahraga yang tepat selama puasa Ramadhan yang ditulis oleh Famili Pulsa, jika kamu seneng untuk berjualan pulsa dengan menjadi master dealer atau md di familipulsa.com silahkan mendaftar di server kita.
kita menawarkan kerjasama yang menguntungkan karena harga yang sangat murah untuk dijual lagi dan di downlinekan.
Cara mendaftar dapat dilihat pada halaman CARA DAFTAR lalu ikuti step by step selanjutnya
“Mulailah berbisnis pulsa dan dapatkan keunggulan yang luar biasa! Nikmati kemudahan transaksi, kecepatan pengiriman, dan layanan pelanggan yang luar biasa. Dapatkan keunggulan dari berbagai macam produk dan layanan yang kita tawarkan. Jadilah bagian dari jutaan orang yang sudah berhasil menggerakkan bisnis pulsa dan dapatkan keunggulan yang luar biasa!”
Kiat memilih olahraga yang tepat selama puasa Ramadhan #Kiat #memilih #olahraga #yang #tepat #selama #puasa #Ramadhan
