Familipulsa.com, Magetan –
Ahli gizi telah lama menyarankan bahwa puasa dapat membantu menurunkan berat badan secara sehat. Puasa dapat membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ahli gizi menilai bahwa puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif. Puasa dapat membantu mengurangi asupan kalori, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini dapat membantu menurunkan berat badan secara sehat dan efektif. Selain itu, puasa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Jakarta (VIRAL) –
Dr Ir Hardinsyah, MS, Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB), mengatakan puasa di bulan suci Ramadhan dapat membantu seseorang menurunkan berat badan secara sehat jika dilakukan dengan benar dan benar.
“Dari berbagai penelitian terlihat jelas bahwa puasa yang dibarengi dengan pola makan yang baik dan olahraga yang baik dapat menurunkan berat badan sebanyak 2 hingga 5 kg,” kata Hardinsyah saat mengunjungi kantor LKBN Antara di Cikini, Jakarta Pusat, Kamis.
Hardinsyah mengatakan saat berpuasa, otomatis tubuh kehilangan sekitar 200 hingga 500 kalori. Namun bagaimana jika kalian makan sahur dan berbuka puasa tanpa berlebihan?
Tambah Hardinsyah, “Kalau kita bisa mengontrol makan dan berhenti sebelum kenyang, pasti akan terjadi defisit kalori untuk kebutuhan sehari-hari.”
Hardinsyah mengatakan, menu makanan Fajar tetap harus ada empat sehat dan lima sempurna, namun tentunya dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan.
Karbohidrat tetap dibutuhkan saat berpuasa untuk memberikan energi pada tubuh saat beraktivitas. Namun, disarankan untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan daripada karbohidrat.
“Intinya moderasi dan defisit kalori,” jelas Hardinsyah.
Hardinsyah juga menyarankan siapapun yang ingin menurunkan berat badan untuk memperbanyak asupan buah dan protein serta minum air putih.
“Kalau tidak hati-hati, lemak tidak akan hilang, tapi jika kadar air dalam tubuh berkurang, berisiko dehidrasi,” imbuhnya.
olahraga yang tepat
Profesor IPB juga menyarankan agar umat Islam yang ingin menurunkan berat badan selama bulan Ramadhan sebaiknya memaksimalkan senam aerobik.
Gerakkan otot-otot besar dengan latihan aerobik sederhana seperti jogging yang dipadukan dengan jalan kaki atau latihan intensitas tinggi (high-intensity exercise) yang merupakan salah satu jenis latihan aerobik, kata Hardinsyah.
Sebaliknya, jika ingin membakar lemak sekaligus membentuk otot, angkat beban, push-up, sit-up, dan berbagai jenis squat juga bisa menjadi solusi.
Meski olahraga berperan penting dalam penurunan berat badan, intensitas olahraga saat puasa juga perlu diperhatikan. Menurut Hardinsyah, jika sebelumnya berolahraga selama 40 menit sehari, dia menganjurkan sekitar 20 menit saat berpuasa untuk menghindari dehidrasi.
Itulah berita tentang Ahli gizi menilai puasa membantu menurunkan berat badan secara sehat yang ditulis oleh Famili Pulsa, jika kalian mau untuk berjualan pulsa dengan menjadi master dealer atau mitra di familipulsa.com silahkan mendaftar di server kita.
kita menawarkan kerjasama yang menguntungkan karena harga yang sangat murah untuk dijual lagi dan di downlinekan.
Cara register dapat dilihat pada halaman CARA DAFTAR lalu ikuti step-step setelahnya
“Mulailah berbisnis pulsa dan dapatkan kelebihan yang luar biasa! Nikmati kemudahan transaksi, kecepatan pengiriman, dan layanan pelanggan yang luar biasa. Dapatkan kelebihan dari berbagai macam produk dan layanan yang kita tawarkan. Jadilah bagian dari jutaan orang yang sudah berhasil menggerakkan bisnis pulsa dan dapatkan kelebihan yang luar biasa!”
Ahli gizi menilai puasa membantu menurunkan berat badan secara sehat #Ahli #gizi #menilai #puasa #membantu #menurunkan #berat #badan #secara #sehat
