Familipulsa.com, Magetan – “Masa tua bukan alasan untuk mengabaikan kesehatan. Dengan mempraktikkan tips berikut ini, kalian dapat tetap sehat dan menikmati hidup yang lebih baik di masa tua: rajin berolahraga, makan makanan sehat, dan periksakan kesehatan secara rutin.”
Tetap jaga kesehatan untuk masa tua lebih baik dengan tips ini
#Tetap #jaga #kesehatan #untuk #masa #tua #lebih #baik #dengan #tips #ini
Jakarta (Antara) – Umur panjang tidak selalu menjamin kesehatan prima di hari tua. Kesehatan sangat penting bagi kalian untuk menikmati hidup dan dapat melakukan apa yang kalian inginkan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa banyak risiko yang datang seiring bertambahnya usia dapat dicegah, atau ditunda.
Clyde Yancey, kepala kardiologi di Northwestern Medicine, membeberkan tiga tips utama untuk menua lebih baik dan mencegah penyakit terkait usia, seperti dikutip Insider, Minggu.
1. Berlatih makan dengan penuh perhatian
Cara terbaik untuk menyesuaikan gaya hidup kalian untuk penuaan yang sehat adalah makan dengan porsi lebih kecil dan makan lebih sedikit. Di banyak komunitas di mana orang hidup sampai usia 100 tahun, ini dicapai melalui pola makan nabati dan “aturan 80 persen”, atau makan sedikit lebih sedikit dari yang dibutuhkan untuk mengisi perut.
Dalam sebuah penelitian yang baru-baru ini diterbitkan di Natural Aging, para peneliti menemukan bahwa orang yang mengurangi asupan kalori sekitar 12 persen melihat perubahan kecil namun signifikan dalam lintasan penuaan mereka, sebagaimana diukur dengan penanda DNA yang meningkat seiring bertambahnya usia.
Berhentilah makan ketika kalian merasa sudah cukup dan hindari ngemil.
2. Minum lebih sedikit alkohol
Konsumsi alkohol dikaitkan dengan tanda-tanda penuaan biologis, terutama di otak.
Para peneliti di Oxford Population Health mengonfirmasi bahwa minum alkohol dalam jumlah sedang pun berpotensi mempercepat penuaan otak seiring waktu. Semakin banyak individu yang dilaporkan dalam penelitian, semakin besar kehilangan volume otak, yang dapat menimbulkan efek kognitif.
walaupun orang dengan rentang hidup yang panjang mungkin menghindari minum alkohol di masa lalu, Yancey merekomendasikan setidaknya untuk mengurangi konsumsi alkohol. Tembakau harus benar-benar dihilangkan, termasuk asap rokok.
3. Dapatkan teman baru
Yancey mengatakan literatur medis juga menggambarkan pentingnya jejaring sosial dalam memerangi kesepian di usia tua.
“Kesepian dikaitkan dengan penuaan dini dan kematian dini,” katanya.
Sebuah studi tiga generasi baru-baru ini tentang kebahagiaan orang dewasa yang dilakukan di Harvard menemukan bahwa orang dengan ikatan sosial yang kuat memiliki risiko kematian yang lebih rendah daripada mereka yang tidak memiliki ikatan sosial pada usia berapa pun.
Mereka yang mengidentifikasi memiliki hubungan bahagia juga mengatasi rasa sakit dan penderitaan penuaan dengan lebih baik.
walaupun kesepian adalah faktor yang sulit diukur secara biologis, pastikan kalian memiliki banyak teman dan mencari teman baru untuk mengurangi rasa kesepian.
#Tetap #jaga #kesehatan #untuk #masa #tua #lebih #baik #dengan #tips #ini Tetap jaga kesehatan untuk masa tua lebih baik dengan tips ini
Sekian berita menyangkut Tetap jaga kesehatan untuk masa tua lebih baik dengan tips ini yang ditulis oleh Famili Pulsa, jika kalian tertarik untuk berjualan pulsa dengan menjadi master dealer atau agen di familipulsa.com silahkan mendaftar di server kita.
kita menawarkan kerjasama yang menguntungkan karena harga yang sangat murah untuk dijual lagi dan di downlinekan.
Cara gabung silahkan dilihat pada halaman CARA DAFTAR lalu ikuti langkah-langkah setelahnya