Familipulsa.com, Magetan –
Puasa di musim panas dapat menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh. Namun, dengan beberapa tips yang tepat, kalian dapat tetap sehat dan bertahan selama bulan puasa. Mulai dari mengatur pola makan, mengonsumsi makanan yang bergizi, mengatur asupan cairan, dan berolahraga secara teratur, kalian dapat tetap sehat saat jalani puasa di musim panas.
Agar tetap sehat saat jalani puasa di musim pancaroba
Jakarta (VIRAL) – Ramadhan tahun 2023 bertepatan dengan musim pancaroba, oleh karena itu masyarakat yang berpuasa harus lebih memperhatikan menjaga kondisi fisiknya, karena musim ini identik dengan munculnya berbagai gangguan kesehatan seperti flu, batuk, dan lain-lain. dan diare.
Direktur Medis Halodoc dr. Irwan Heriyanto dari MARS menjelaskan bahwa musim peralihan memang memungkinkan penyebaran penyakit lebih cepat, antara lain karena patogen mampu bertahan hidup di luar inang.
“Hal ini karena musim peralihan memiliki iklim yang cocok bagi patogen untuk bertahan hidup dari segi suhu, kelembaban, paparan sinar matahari, pH dan salinitas di habitatnya. Ketika patogen lebih mampu bertahan, mereka lebih mudah menyebar,” ujar Owen dalam pernyataannya. ,Kamis.
Irwan kemudian memberikan beberapa tips agar masyarakat tetap sehat saat berpuasa di musim pancaroba.
cukup tidur
Saat berpuasa, biasanya orang kurang tidur karena harus bangun pagi untuk makan sahur. Perubahan cuaca saat musim pancaroba, ditambah dengan berkurangnya asupan makanan dan minuman di siang hari, juga tak jarang membuat tubuh mudah lelah dan mengantuk.
Jadi, pastikan kalian tidur selama 6-8 jam setiap hari. Selain menjaga tubuh agar tidak semakin lemah, tidur yang cukup menjaga imun tubuh saat harus beraktivitas dan beraktivitas.
Buka puasa dan sahur dengan makanan yang mengandung antioksidan
Selama masa transisi, tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit, sehingga mengonsumsi lebih banyak makanan kaya antioksidan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan dan menjaga kesehatan.
Beberapa makanan kaya antioksidan, seperti brokoli, bayam, wortel, tomat, apel, stroberi, blueberry, dan anggur.
Perhatikan cara kalian minum kopi dan teh
Kopi atau teh dapat menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Hal ini akan berpengaruh pada rasa lemas yang terjadi saat berpuasa di pagi hari.
Hindari juga minum teh yang terlalu manis saat sahur, karena dapat memicu rasa haus di siang hari, terutama saat musim pancaroba saat suhu berubah drastis.
Oleh karena itu, minuman terbaik saat sahur adalah air putih. Pastikan untuk minum setidaknya dua gelas air saat sahur.
mengonsumsi vitamin dan olahraga ringan
Selama puasa, tubuh kekurangan nutrisi, air, mineral dan vitamin. Jika kalian tidak memperhatikan asupan nutrisi yang masuk ke dalam tubuh, kalian tidak hanya akan merasa lelah, lesu, dan lemah, tetapi tubuh kalian akan lebih mudah terinfeksi penyakit yang sama yang terjadi di musim yang berbeda.
Oleh karena itu, melengkapi nutrisi tubuh melalui vitamin dapat menjaga imunitas tubuh. Vitamin A, D, C, seng, yodium, dan magnesium adalah beberapa suplemen yang perlu dipenuhi.
Selain itu, olahraga intensitas rendah juga dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap aktif. Setelah berbuka puasa dan sholat, kalian bisa melakukan olahraga ringan seperti yoga dan pilates di malam hari.
Begitulah berita soal Agar tetap sehat saat jalani puasa di musim pancaroba yang ditulis oleh Famili Pulsa, jika kalian berminat untuk berjualan pulsa dengan menjadi master dealer atau md di familipulsa.com silahkan mendaftar di server kita.
kita menawarkan kerjasama yang menguntungkan karena harga yang sangat murah untuk dijual lagi dan di downlinekan.
Cara register silahkan dilihat pada halaman CARA DAFTAR lalu ikuti langkah-langkah selanjutnya
“Mulailah berbisnis pulsa dan dapatkan kelebihan yang luar biasa! Nikmati kemudahan transaksi, kecepatan pengiriman, dan layanan pelanggan yang luar biasa. Dapatkan kelebihan dari berbagai macam produk dan layanan yang kita tawarkan. Jadilah bagian dari jutaan orang yang sudah berhasil menggerakkan bisnis pulsa dan dapatkan kelebihan yang luar biasa!”
Agar tetap sehat saat jalani puasa di musim pancaroba #Agar #tetap #sehat #saat #jalani #puasa #musim #pancaroba
