Familipulsa.com, Magetan –
Ahli gizi telah lama menyarankan bahwa puasa dapat membantu menurunkan berat badan secara sehat. Puasa dapat membantu mengurangi asupan kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ahli gizi menilai bahwa puasa dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif. Puasa dapat membantu mengurangi asupan kalori, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Ini dapat membantu menurunkan berat badan secara sehat dan efektif. Selain itu, puasa juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kronis.
Saat kamu berpuasa, kamu secara otomatis kehilangan sekitar 200 hingga 500 kalori yang masuk ke tubuh kamu, kata Hardinsyah.
Jakarta (VIRAL) –
Prof Dr Ir Hardinsyah, MS, Guru Besar Ilmu Gizi Institut Pertanian Bogor (IPB), mengatakan puasa Ramadan dapat menurunkan berat badan seseorang secara sehat jika dilakukan dengan benar.
“Berdasarkan berbagai penelitian, puasa yang dibarengi dengan pola makan yang baik dan olahraga yang baik dapat menurunkan berat badan sebanyak 2 hingga 5 kg,” kata Hardinsyah saat berkunjung ke kantor LKBN VIRAL di Cikini, Jakarta Pusat, Kamis.
Saat kamu berpuasa, kamu secara otomatis kehilangan sekitar 200 hingga 500 kalori yang masuk ke tubuh kamu, kata Hardinsyah. Namun lagi-lagi, apa jadinya jika seseorang tidak berlebihan saat makan sahur dan berbuka puasa.
Hardinsyah menambahkan: “Jika kita bisa mengatur makan kita dan berhenti sebelum kenyang, kita pasti akan kekurangan kebutuhan kalori harian kita.”
Hardinsyah mengatakan menu makanan di Fajar harus tetap berisi empat makanan sehat dan lima makanan sempurna, namun tentunya porsinya harus cukup dan tidak berlebihan.
Karbohidrat tetap dibutuhkan saat puasa untuk bahan bakar tubuh saat beraktivitas. Namun, dianjurkan untuk makan lebih banyak sayur dan buah daripada karbohidrat.
“Kuncinya adalah moderasi dan defisit kalori,” jelas Hardinsyah.
Hardinsyah juga menyarankan orang yang ingin menurunkan berat badan untuk memperbanyak asupan buah dan protein serta banyak minum air putih.
“Kalau tidak hati-hati, lemak tidak akan luruh, tapi jika kadar air tubuh berkurang, kamu berisiko mengalami dehidrasi,” imbuhnya.
latihan yang sesuai
Guru Besar IPB itu juga merekomendasikan agar umat Islam yang ingin menurunkan berat badan selama bulan Ramadan harus memaksimalkan aktivitas aerobiknya.
“Kardio mudah seperti jogging yang dipadukan dengan jogging, jalan kaki, atau high-intensity training (olahraga intensitas tinggi), yaitu kardio yang menggerakkan otot-otot besar,” kata Hardinsyah.
Pada saat yang sama, jika kamu ingin membakar lemak sambil membentuk otot, angkat besi, push-up, sit-up, dan berbagai squat juga menjadi solusinya.
Meski olahraga berperan penting dalam penurunan berat badan, intensitas olahraga saat perut kosong juga perlu diperhatikan. Menurut Hardinsyah, jika seseorang biasa berolahraga selama 40 menit sehari, lebih dianjurkan berolahraga sekitar 20 menit dengan perut kosong untuk menghindari dehidrasi.
Sekian berita mengenai Ahli gizi menilai puasa membantu menurunkan berat badan secara sehat yang ditulis oleh Famili Pulsa, jika kamu mau untuk berjualan pulsa dengan menjadi master dealer atau md di familipulsa.com silahkan mendaftar di server kita.
kita menawarkan kerjasama yang menguntungkan karena harga yang sangat murah untuk dijual lagi dan di downlinekan.
Cara join boleh dilihat pada halaman CARA DAFTAR lalu ikuti step by step seterusnya
“Mulailah berbisnis pulsa dan dapatkan kelebihan yang luar biasa! Nikmati kemudahan transaksi, kecepatan pengiriman, dan layanan pelanggan yang luar biasa. Dapatkan kelebihan dari berbagai macam produk dan layanan yang kita tawarkan. Jadilah bagian dari jutaan orang yang sudah berhasil menggerakkan bisnis pulsa. Ayo, mulai sekarang!”
Ahli gizi menilai puasa membantu menurunkan berat badan secara sehat #Ahli #gizi #menilai #puasa #membantu #menurunkan #berat #badan #secara #sehat
